速水せなさんの写メ日記｜メンズエステ【ラグタイム】

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こんにちは、せなです😊

2月に入って、インフルエンザB型が流行っていると聞くことが増えました😷
寒さと乾燥が続くこの季節は、どうしても体が疲れやすくなりますよね。

冷たい空気にさらされると、
喉や鼻が乾いて、知らないうちに体のバリアが弱くなってしまうそうです。
寒い日は外に出るだけでも少し気合いが必要で、
室内にこもる時間が増えるのも、この時期ならでは❄️

だから最近は、
慌ただしい日でも、手を洗う時間だけは少しゆっくり。
うがいをして、のどを乾かさないように、
こまめに水分をとることを小さな習慣として大切にしています。
あったかい飲み物を口にすると、
体の奥までじんわり温まって、自然と呼吸も深くなります🍵

私は毎日、お茶を飲む時間を大切にしています。
特に紅茶は、喉をいたわりながら気持ちまでほぐしてくれる存在。
そういえば、最後にインフルエンザにかかったのは高校生の頃。
それ以来、大きく体調を崩していないのは、
この何気ない習慣のおかげなのかもしれません☕️

忙しい毎日の中で、
ちゃんと休むことや、無理をしないことも大切なケア😌
頑張りすぎない選択が、
この季節をやさしく乗り切るコツなのかなと思います。

この2月も、
心と体をあたためながら、穏やかに過ごしていきたいです🤍

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11〜16時の出勤は【リクエスト対応】になります🌿
早めにご連絡いただけると、スケジュール調整できる可能性が高くなります◎
1ヶ月先くらいまでのお問い合わせも可能ですので、
ご希望の方は、お気軽にお店もしくは私のX・InstagramのDMまでお問い合わせくださいね💌

差し入れのお礼🎁や、
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こんにちは、せなです😊

今日は節分。
季節の変わり目で、冬から春へと切り替わる日です🌸

昔から節分は、邪気を払い、福を呼び込むための大切な節目。
豆まきや恵方巻きも、
一年を心地よく過ごすための、ささやかなおまじないみたいなものなのかもしれません👹✨

恵方巻きは、その年の恵方と呼ばれる縁起のいい方角を向いて食べる太巻き寿司。
具が七種類なのは、七福神にあやかって「福を巻き込む」という意味があるそうです🍣
切らずに、無言で食べるのも、
運が逃げないように、願い事にそっと集中するためなんだとか。

今日は恵方巻きを食べてはいないけれど、
今年の恵方が南南東だということを思い出して、
施術の合間に深呼吸をひとつ😌
それだけで、体の力がすっと抜けていく感じがしました。

メンテナンスって、
何かを足すことより、
溜まったものを手放すことの方が大切な時もありますよね🫧
節分は、心と体をリセットするための、ちょうどいいきっかけ。

この一年も、
がんばる毎日の合間に、
ふっと力が抜ける時間をお届けできますように🤍

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楽しい時間過ごしましょうね☺️✨️
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こんにちは、せなです😊

2月は、一年でいちばん短い月。
でも実は、昔の暦では「終わりの月」「整えるための月」だったそうです。

英語のFebruaryの語源は、
古代ローマの浄化の儀式「Februa」。
一年を締めくくる前に、心や体、暮らしを清める時間として過ごされていたと聞くと、
この時期に少し気持ちが内側に向くのも、自然なことなのかもしれません🌿

寒さが残る中で、
春の気配をどこかで感じ始める2月。
前に進もうとする気持ちと、
まだ手放しきれない疲れや緊張が、
静かに混ざり合うような感覚があります。

短い月だからこそ、
何かを頑張りすぎるよりも、
一度立ち止まって、深呼吸してもらえる時間を大切にしたいなと思っています😌

いらない力がふっと抜けて、
呼吸がゆっくり整っていくような、
そんな穏やかなひととき。
触れることで、心までやわらいでいく感覚を、
そっと共有できたら嬉しいです。

慌ただしい毎日の中で、
安心して力を預けられる場所があること。
それだけで、また一歩、前に進める気がします✨

短くて、静かで、少し大人な2月。
整えた気持ちのまま、
今日もお迎えする準備をしています。

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2月の出勤予定についてのお知らせです🍫

すでにご予約をいただいている日もあって、とっても嬉しいです🤍
お会いできるのを楽しみに、今からそわそわしています☺️

11〜16時の出勤はリクエスト制になりますが、
日程やお時間のご相談は早めにいただけると、調整できる可能性がぐっと高くなります。

だいたい1ヶ月先くらいまで対応できるので、
「この日いいかも…」と思ったら、ぜひ早めに🌷

お問い合わせはお店、または私のX・InstagramのDMまでお願いします🌿

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こんにちは、せなです😊

気づいたら1月ももう終わり。
年が明けたばかりだと思っていたのに、
寒さに身を委ねているうちに、時間だけがすっと進んでいました❄️

今日は大きなことは何もしないで、
バッグの中を少し整えたり、
スマホに溜まっていた写真を何枚か見返したり。
それだけなのに、散らかっていた気持ちまで
一緒に整っていくような感覚がありました🫧

忙しい毎日の中で、
気づかないうちに余裕って減っていくけれど、
こういう小さなリセットの時間があるだけで、
ちゃんと呼吸ができる気がします🌿

今月も会いに来てくれた皆さま、
ゆったり過ごす時間を選んでくれて、
本当にありがとうございます🤍
触れること、寄り添うこと、
そのひとときを大切にしてもらえたのが嬉しかったです。

そして今日は、自分にも。
寒い朝も、眠たい日も、
ちゃんと向き合ってここまで来た自分に、
「1月おつかれさま」って言ってあげたいなって思いました🌙

頑張れた日も、少し立ち止まった日も、
どちらもちゃんと意味があったはず。
完璧じゃなくてもいいし、
前に進むスピードがゆっくりでもいい。

このあと少し準備をして、
今日もいつもの場所へ🏠
落ち着いた気持ちのまま、
向き合う時間を大切にできたらいいなと思っています💓

また2月も、
疲れた心と体がそっとほどける場所でいられるように。
無理をしすぎないで、
必要なときに、思い出してもらえたら嬉しいです🤍

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こんにちは、せなです😊

最近、
寒さのせいか、
無意識に肩に力が入っている方が多いなぁと感じます❄️

外に出るだけで身体がこわばったり、
気づかないうちに呼吸が浅くなっていたり。
「大きな疲れはないはずなのに、なんとなく重たい」
そんな状態のまま日々を過ごしている方も多い季節ですね。

私自身も冬は、
身体を縮める癖が出やすくて、
首や背中に力が溜まりがちになります。
だから最近は、
動き出す前に一度、ゆっくり息を吐いて、
身体の内側に意識を向けるようにしています🌿

寒い時期って、
強く触れるよりも、
体温が伝わる距離で、
じんわりと包まれるほうが
安心して力を抜けることが多い気がして🫧

施術の時間でも、
いきなり深く触れるのではなく、
呼吸の揺れや、
触れたときの反応を確かめながら、
少しずつ距離を縮めていきます。

ふっと力が抜ける瞬間って、
身体より先に、
気持ちのほうが緩むこともあって。
その変化に立ち会える時間が、私はとても好きです💭

寒い日だからこそ、
身を委ねて、
思考を手放す時間を。

今日も、
体温と呼吸が静かに重なるようなひとときを
そっと用意してお待ちしています🌙

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こんにちは、せなです😊

私はほぼ毎日、紅茶を飲んでいます。
特別な時間じゃなくても、
紅茶があるだけで気持ちが少し落ち着くから不思議です🫖

今よく飲んでいるのが、
Teapickから販売されている「チョコのおともだち」という紅茶。
チョコレートと一緒に楽しむために作られていて、
甘さを引き立てつつ、香りはやさしく寄り添ってくれるのがとても心地いいです🍫

チョコレートは、
実はお水や白湯と合わせると、
カカオの香りや味をよりクリアに感じられるって言われていて。
口の中が一度リセットされるから、
ひと口ひと口を大切に味わえるんですよね。

でも、
チョコに合うようにブレンドされた紅茶と一緒に楽しむ時間も、
それはそれで特別。
紅茶の香りがふわっと広がって、
甘さの余韻がゆっくり続く感じが好きです☕️✨

最近は、
白湯でチョコを味わう時間と、
紅茶と一緒にほっとする時間、
その日の気分で楽しんでいます。

何気ないことだけど、
こういう小さな「好き」を大切にできる時間があると、
心まで少しあたたかくなりますね🌿

施術でも、
誰かの心と身体がふっと緩む瞬間を、
こんな気持ちで大切にしています。
慌ただしい日常の中で、
少し肩の力を抜ける時間を過ごしてもらえたら嬉しいです🤍

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こんにちは、せなです😊

ちょっと気が早い気もするけど、チョコの話をしたくなる季節になってきました💖

バレンタインの季節になると、街も心も少しだけ甘くなる気がします🍫
私は昔からチョコレートが大好きで、この時期が来るのを毎年楽しみにしています。

中でも特別なのが、三越伊勢丹で開催されるサロン・デュ・ショコラ。
フランスからMOF（国家最優秀職人章）を取得したショコラティエたちが来日して、
サインを書いてもらえたり、写真を撮ってもらえたり、
ほんの少しでも直接お話できる時間がとても嬉しくて…✨
同じチョコでも、その背景や想いを知ると、ひと粒がもっと大切なものになるんです。

誰かのことを想って選ぶチョコも素敵だけど、
私は自分のために、とっておきのチョコを選ぶ時間もすごく好き。
「今年も頑張ったね」って、自分にそっとご褒美をあげるような感覚です🍬

サロン・デュ・ショコラだけじゃなく、
アムール・デュ・ショコラや、各百貨店でもたくさんのチョコが並ぶこの季節。
日本には店舗がないブランドに出会えるのも、この時期ならではですよね。

「男性ひとりだと入りづらそう…」なんて思われがちですが、
実は会場には男性のお客さまもたくさん。
真剣にチョコを選んでいる姿を見ると、なんだかほっこりします☺️

今年のバレンタインは、
ぜひ誰かのためだけじゃなく、自分のためにも。
心がときめくチョコを選んであげてください🍫
きっと毎年、この季節がもっと楽しみになるはずです。

甘い香りに包まれる時間が、あなたの癒しになりますように…💝

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こんにちは、せなです😊

よく聞く「寝溜め」という言葉🛌
忙しい毎日の中で、
「平日は足りないから、週末にたくさん寝ればいい」
そう思っている方も多いかもしれません。

でも、今の睡眠研究では、
寝溜めは完全な解決にはならない
というのが共通した見解になっています🧠

もちろん、
まったく意味がないわけではありません。
ただ、私たちの身体や脳は、
疲れをまとめて回復するよりも、
毎日少しずつ整えていくことのほうが得意なようです🌿

…なんて書きながら、
実は昨日の私は、
気づいたらたっぷり眠ってしまっていました😴

外に出る予定もなく、
一日ほとんど家で過ごして、
時計を見ては「あ、こんな時間だ」って。

でも、
それが悪いことだったかというと、
昨日は少し違う気がしています💭

週末に2〜3時間以上長く寝てしまうと、
体内時計が乱れて、
月曜が“時差ボケ状態”になりやすい。
これはソーシャル・ジェットラグと呼ばれていて、
集中力や気分にも影響すると言われています⏰

睡眠不足によってたまる疲れも、
1〜2日多く眠っただけでは
完全には回復しません。

特に深い睡眠（ノンレム睡眠）は、
その日に必要な分を、
その日のうちに取る仕組み。
残念ながら、
深い眠りをまとめて取っておくことはできないんですよね🧠

それでも、
軽い睡眠不足が続いていたときや、
少し無理をしていた期間のあとなら、
昨日みたいにたくさん眠ることが
応急処置になることもあります🌙

昨日はきっと、
「寝溜め」ではなくて、
「身体が必要としていた休息」を
素直に受け取った日だったのかな、と思っています🍃

研究では、
平日と休日の起床時間の差は
±1時間以内が理想とされています。

足りない睡眠は、
無理にまとめて補うよりも、
少し早く眠る日を増やしたり、
20分くらいの短いお昼寝で整える方が、
リズムを崩しにくいそうです☕️

施術も、睡眠も、
大切なのは量よりも、
その人のリズムに合っているかどうか🤍

ここでは、
「今日は頑張らなきゃ」じゃなくて、
「今日は休んでいい」に
そっと切り替えてもらえたら嬉しいです🫧

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今日から突然、ぐっと寒くなりましたね❄️
ニュースでも「今季最強寒波が日本列島に到来」と言っていて、
外の空気がキンと冷たくて、思わず身体が縮こまってしまいました。

こんな寒さの日は、知らないうちに肩や背中に力が入ってしまったり、
呼吸も浅くなって、ちょっとだけ身体がこわばっちゃいますよね。
ニュースでも「寒暖差による体調不良に注意」って言っていましたが、
ちゃんと休んでいるのに、なんとなく重だるく感じる方もいると思います。

だから今日は、これからの施術で、
冷えて硬くなった身体をじっくりあたためて、ゆるめて
心も身体も、ふわっとほどけるような安心の時間を届けたいなと思っています🌿

首や肩、背中や腰を、呼吸に合わせてじんわり触れながら
力を抜いて、ゆったりリラックスできる時間を感じてもらえたら嬉しいです。
寒い中でも、ここでは少しだけ肩の力を忘れて、
安心して甘えられる時間になったら…💓

今日会いに来てくれる皆さんに、
少しのぬくもりと、心ほぐれる静かな癒しの時間をお届けできるように。
帰ったら、あたたかい飲み物を飲んで、湯船でゆっくり温まって
無理せず、今日の余韻を大切に過ごしてくださいね。

ニュースでも「今季最強」と言われる寒波ですが
この時間だけは、冷たい風も寒さも忘れて
心も身体もあたたかく、ゆっくりととろけるように癒されてほしいです🫶

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