速水せなさんの写メ日記｜メンズエステ【ラグタイム】

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こんにちは、せなです😊

最近、
寒さのせいか、
無意識に肩に力が入っている方が多いなぁと感じます❄️

外に出るだけで身体がこわばったり、
気づかないうちに呼吸が浅くなっていたり。
「大きな疲れはないはずなのに、なんとなく重たい」
そんな状態のまま日々を過ごしている方も多い季節ですね。

私自身も冬は、
身体を縮める癖が出やすくて、
首や背中に力が溜まりがちになります。
だから最近は、
動き出す前に一度、ゆっくり息を吐いて、
身体の内側に意識を向けるようにしています🌿

寒い時期って、
強く触れるよりも、
体温が伝わる距離で、
じんわりと包まれるほうが
安心して力を抜けることが多い気がして🫧

施術の時間でも、
いきなり深く触れるのではなく、
呼吸の揺れや、
触れたときの反応を確かめながら、
少しずつ距離を縮めていきます。

ふっと力が抜ける瞬間って、
身体より先に、
気持ちのほうが緩むこともあって。
その変化に立ち会える時間が、私はとても好きです💭

寒い日だからこそ、
身を委ねて、
思考を手放す時間を。

今日も、
体温と呼吸が静かに重なるようなひとときを
そっと用意してお待ちしています🌙

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こんにちは、せなです😊

私はほぼ毎日、紅茶を飲んでいます。
特別な時間じゃなくても、
紅茶があるだけで気持ちが少し落ち着くから不思議です🫖

今よく飲んでいるのが、
Teapickから販売されている「チョコのおともだち」という紅茶。
チョコレートと一緒に楽しむために作られていて、
甘さを引き立てつつ、香りはやさしく寄り添ってくれるのがとても心地いいです🍫

チョコレートは、
実はお水や白湯と合わせると、
カカオの香りや味をよりクリアに感じられるって言われていて。
口の中が一度リセットされるから、
ひと口ひと口を大切に味わえるんですよね。

でも、
チョコに合うようにブレンドされた紅茶と一緒に楽しむ時間も、
それはそれで特別。
紅茶の香りがふわっと広がって、
甘さの余韻がゆっくり続く感じが好きです☕️✨

最近は、
白湯でチョコを味わう時間と、
紅茶と一緒にほっとする時間、
その日の気分で楽しんでいます。

何気ないことだけど、
こういう小さな「好き」を大切にできる時間があると、
心まで少しあたたかくなりますね🌿

施術でも、
誰かの心と身体がふっと緩む瞬間を、
こんな気持ちで大切にしています。
慌ただしい日常の中で、
少し肩の力を抜ける時間を過ごしてもらえたら嬉しいです🤍

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こんにちは、せなです😊

ちょっと気が早い気もするけど、チョコの話をしたくなる季節になってきました💖

バレンタインの季節になると、街も心も少しだけ甘くなる気がします🍫
私は昔からチョコレートが大好きで、この時期が来るのを毎年楽しみにしています。

中でも特別なのが、三越伊勢丹で開催されるサロン・デュ・ショコラ。
フランスからMOF（国家最優秀職人章）を取得したショコラティエたちが来日して、
サインを書いてもらえたり、写真を撮ってもらえたり、
ほんの少しでも直接お話できる時間がとても嬉しくて…✨
同じチョコでも、その背景や想いを知ると、ひと粒がもっと大切なものになるんです。

誰かのことを想って選ぶチョコも素敵だけど、
私は自分のために、とっておきのチョコを選ぶ時間もすごく好き。
「今年も頑張ったね」って、自分にそっとご褒美をあげるような感覚です🍬

サロン・デュ・ショコラだけじゃなく、
アムール・デュ・ショコラや、各百貨店でもたくさんのチョコが並ぶこの季節。
日本には店舗がないブランドに出会えるのも、この時期ならではですよね。

「男性ひとりだと入りづらそう…」なんて思われがちですが、
実は会場には男性のお客さまもたくさん。
真剣にチョコを選んでいる姿を見ると、なんだかほっこりします☺️

今年のバレンタインは、
ぜひ誰かのためだけじゃなく、自分のためにも。
心がときめくチョコを選んであげてください🍫
きっと毎年、この季節がもっと楽しみになるはずです。

甘い香りに包まれる時間が、あなたの癒しになりますように…💝

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こんにちは、せなです😊

よく聞く「寝溜め」という言葉🛌
忙しい毎日の中で、
「平日は足りないから、週末にたくさん寝ればいい」
そう思っている方も多いかもしれません。

でも、今の睡眠研究では、
寝溜めは完全な解決にはならない
というのが共通した見解になっています🧠

もちろん、
まったく意味がないわけではありません。
ただ、私たちの身体や脳は、
疲れをまとめて回復するよりも、
毎日少しずつ整えていくことのほうが得意なようです🌿

…なんて書きながら、
実は昨日の私は、
気づいたらたっぷり眠ってしまっていました😴

外に出る予定もなく、
一日ほとんど家で過ごして、
時計を見ては「あ、こんな時間だ」って。

でも、
それが悪いことだったかというと、
昨日は少し違う気がしています💭

週末に2〜3時間以上長く寝てしまうと、
体内時計が乱れて、
月曜が“時差ボケ状態”になりやすい。
これはソーシャル・ジェットラグと呼ばれていて、
集中力や気分にも影響すると言われています⏰

睡眠不足によってたまる疲れも、
1〜2日多く眠っただけでは
完全には回復しません。

特に深い睡眠（ノンレム睡眠）は、
その日に必要な分を、
その日のうちに取る仕組み。
残念ながら、
深い眠りをまとめて取っておくことはできないんですよね🧠

それでも、
軽い睡眠不足が続いていたときや、
少し無理をしていた期間のあとなら、
昨日みたいにたくさん眠ることが
応急処置になることもあります🌙

昨日はきっと、
「寝溜め」ではなくて、
「身体が必要としていた休息」を
素直に受け取った日だったのかな、と思っています🍃

研究では、
平日と休日の起床時間の差は
±1時間以内が理想とされています。

足りない睡眠は、
無理にまとめて補うよりも、
少し早く眠る日を増やしたり、
20分くらいの短いお昼寝で整える方が、
リズムを崩しにくいそうです☕️

施術も、睡眠も、
大切なのは量よりも、
その人のリズムに合っているかどうか🤍

ここでは、
「今日は頑張らなきゃ」じゃなくて、
「今日は休んでいい」に
そっと切り替えてもらえたら嬉しいです🫧

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こんにちは、せなです😊

今日から突然、ぐっと寒くなりましたね❄️
ニュースでも「今季最強寒波が日本列島に到来」と言っていて、
外の空気がキンと冷たくて、思わず身体が縮こまってしまいました。

こんな寒さの日は、知らないうちに肩や背中に力が入ってしまったり、
呼吸も浅くなって、ちょっとだけ身体がこわばっちゃいますよね。
ニュースでも「寒暖差による体調不良に注意」って言っていましたが、
ちゃんと休んでいるのに、なんとなく重だるく感じる方もいると思います。

だから今日は、これからの施術で、
冷えて硬くなった身体をじっくりあたためて、ゆるめて
心も身体も、ふわっとほどけるような安心の時間を届けたいなと思っています🌿

首や肩、背中や腰を、呼吸に合わせてじんわり触れながら
力を抜いて、ゆったりリラックスできる時間を感じてもらえたら嬉しいです。
寒い中でも、ここでは少しだけ肩の力を忘れて、
安心して甘えられる時間になったら…💓

今日会いに来てくれる皆さんに、
少しのぬくもりと、心ほぐれる静かな癒しの時間をお届けできるように。
帰ったら、あたたかい飲み物を飲んで、湯船でゆっくり温まって
無理せず、今日の余韻を大切に過ごしてくださいね。

ニュースでも「今季最強」と言われる寒波ですが
この時間だけは、冷たい風も寒さも忘れて
心も身体もあたたかく、ゆっくりととろけるように癒されてほしいです🫶

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こんにちは、せなです😊

メンエスでお仕事をしていると、
たまにお客さまから
「昔好きだった人に、雰囲気が似てる」
って言われることがあります。

最初は少し不思議で、
どういう意味なんだろうって考えていました🤍

でも最近は、
それは見た目が似ているとか、
誰かの代わり、ということではないのかもしれないな、
と思うようになりました。

きっとその人が、
いちばん安心していた頃や、
無条件で甘えられた記憶、
ちゃんと大切にされていた感覚。

もしかしたら、
想いを伝えられなかった誰かや、
そばにいるだけで満たされていた時間、
叶わなかったけど、心の中では大切に残っている気持ち。

そういう“気持ちの奥にしまっていたもの”に、
ふっと触れる瞬間があるのかなって思うんです🫧

施術の時間って、
言葉よりも、
距離感や、触れ方や、空気で伝わることの方が多くて。
無理に何かをしなくても、
ただ静かに寄り添っているだけで、
心がゆるむこともあるんですよね🌙

もし私が、
誰かの大切な記憶を思い出すきっかけになっているなら、
それは少し、嬉しいことだなと思います☺️

過去を埋めるわけでも、
代わりになるわけでもなくて。
ただ、その人の中にある
「やさしかった気持ち」を
そっと撫でるような存在でいられたら🌿

今日もまた、
そんなふうに安心できる時間を
静かに用意してお待ちしています✨

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こんにちは、せなです😊

一週間、本当にお疲れさまでした。
気づけば金曜日。
今日までちゃんと過ごしてきただけでも、
それだけで十分えらいと思います🌿

忙しい毎日の中で、
自分のことを気にかける余裕がなくなって、
知らないうちに肩に力が入っていたり、
呼吸が浅くなっていたり。
「大丈夫」と思っていても、
身体のほうが先に疲れを感じていることってありますよね。

私はもともと冷え性で、
じっとしているだけでも
手先や足先がすぐ冷たくなってしまいます。
そんなときは、無理に何かを変えようとせず、
自分の手でそっと身体を包むように触れたり、
ゆっくり息を吐いて、
「今ここにいる」感覚を思い出すようにしています。

少しずつ手のひらが温まってきて、
そのぬくもりに気づいた瞬間、
ふっと力が抜けることがあって。
身体が安心すると、
心もあとからついてくるんだなと感じます🍃

施術の時間は、
そのまま身を預けてもらえたら、それで十分です。
何かを話さなくてもいいし、
元気じゃなくても大丈夫。

ただ横になって、
触れられて、
呼吸がゆっくりになるのを感じているだけでいい時間です。

一週間を走り切った金曜日。
今日は、整えようとしなくても、
「休んでいい日」にしてあげてくださいね😊

今夜も、
心と身体がゆっくり緩んでいくように、
静かな気持ちでお待ちしています🌙

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昨日は髪の毛を切りに行ってきました✂️
だいたい1ヶ月半に一度くらいのペースで通っているけど、
ショートヘアって本当に伸びるのが早くて…。
正直、もう少しこまめに行きたいなって思うこともあります。

今ではすっかり
「ショートヘアの人」というイメージを
持ってもらえることが増えましたが、
実は昔はずっとロングヘアでした。

よく「失恋をきっかけに髪を切ったの？」
なんて聞かれるけど、
私の場合はそんなドラマチックな理由じゃなくて。
仲良しの子に、ある日ふいに
「せな、ショート似合いそうじゃない？」
って言われたのが始まりでした💭

最初はほんの少しだけ、と思って切ってみて。
気づいたら、少しずつ、少しずつ短くなっていて、
いつの間にかこの長さに落ち着いていました😊

振り返ると、
あの時の私はちょっと勇気を出したんだと思います。
でも今は、
「切ってよかったな」って、素直に思えるんです🌿

髪型って不思議で、
長さが変わるだけで、気持ちまで少し変わったりして。
鏡に映る自分が軽やかに見えると、
自然と背筋も伸びる気がします✨️

また少し整えたこの髪と一緒に、
今日もゆったり、
心地いい時間を過ごせたら嬉しいです🫧

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昨日は成人の日でしたね🎀

街を歩いていると、
振袖やスーツ姿の方を見かけて、
なんだかこちらまで背筋が伸びるような気持ちになりました。

「大人になる」という言葉はよく聞くけれど、
実際には、
何かが急に変わるというより、
少しずつ選ぶものや守りたいものが変わっていく、
そんな積み重ねなのかもしれませんね。

無理をしないことを覚えたり、
自分の疲れに気づけるようになったり、
誰かと比べるより、
自分の心地よさを大切にできるようになったり🌿

年齢を重ねるほど、
そういう“静かな変化”のほうが、
実はとても大切なんだなぁと感じます。

施術の時間でも、
頑張って力を抜こうとしなくて大丈夫で、
そのままの状態で身を預けてもらえたら、
自然と身体は応えてくれることが多いです🫧

大人になるほど、
気づかないうちに背負っているものも増えていくからこそ、
ときどきは、
何も考えなくていい時間を持つことも必要なのかもしれません。

成人を迎えた方も、
そうでない方も、
それぞれの節目や日常の中で、
自分を労わる時間を忘れずに💫

今日も、
静かに力を抜けるひとときを
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1/4〜9までいただいていたお正月休み。
今日は、そのお休み中に過ごした時間のことを少しだけ🌿

毎日を過ごすだけで精一杯な時は、
食べることにまで丁寧に向き合えなくて。
でもお休み中は、
気になっていたお店に足を運んだり、
ゆっくり座って食事を楽しんだりしていました🍽️

「何を食べるか」だけじゃなくて、
誰と、どんな気持ちで、どんな時間を過ごすか。
それだけで、同じごはんでも
心に残り方が全然違うんだなぁと感じて🍴

美味しいものを食べると、
自然と呼吸が深くなって、
身体も気持ちも、少しずつ緩んでいく感じがして😌

忙しい日々の中ではつい忘れてしまうけれど、
ちゃんと味わう時間って、
自分を労わることのひとつなのかもしれません☺️

施術の時間も、
ただ流すのではなく、
その日の状態や空気を大切にしながら、
ゆっくり向き合っていきたいなと思っています🫧

お休みで満たした分のやさしさを、
また施術の時間でお返しできたら嬉しいです✨
今日も、心地よくお迎えします🌿

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